Trước đây, tôi hay bị mất ngủ kinh khủng. Làm việc ở Sài Gòn, tối về đầu óc cứ quay cuồng với deadline, email, rồi nằm trằn trọc đến 2-3 giờ sáng mới chợp mắt được. Sáng dậy thì mệt mỏi, cáu kỉnh, vòng luẩn quẩn mãi. Có hôm tôi thử nằm ghế massage ở nhà bạn, chỉ 20 phút thôi, xong là buồn ngủ hẳn, về nhà ngủ một mạch đến sáng. Từ đó tôi mới nhận ra ghế massage toàn thân không chỉ để giảm đau mỏi, mà còn là “người bạn đồng hành” tuyệt vời cho giấc ngủ ngon mỗi đêm. Năm 2026 này, với công nghệ mới như 4D, nhiệt hồng ngoại, zero gravity, nó càng hiệu quả hơn. Để tôi chia sẻ vài lý do thật lòng từ trải nghiệm cá nhân nhé, hy vọng giúp bạn đang “đánh vật” với giấc ngủ.
Đầu tiên, nó giúp thư giãn cơ thể sâu, xua tan căng thẳng tích tụ cả ngày.
Bạn có hay cảm thấy vai gáy cứng đờ, lưng đau âm ỉ khi nằm xuống giường không? Tôi thì lúc nào cũng vậy, vì ngồi máy tính cả ngày. Ghế massage với con lăn shiatsu, kneading, tapping khắp lưng, cổ, vai, kết hợp túi khí nén tay chân, giúp thả lỏng cơ bắp nhanh chóng. Nhiều nghiên cứu cho thấy massage giảm cortisol – hormone stress – đáng kể, đồng thời tăng serotonin, chất giúp điều hòa giấc ngủ. Tôi thường bật chế độ thư giãn nhẹ trước khi ngủ, 15-20 phút thôi, cơ thể như được “reset”, đầu óc nhẹ tênh, dễ chìm vào giấc hơn hẳn. Không còn nằm nghĩ ngợi lung tung nữa.
Thứ hai, chế độ zero gravity – nằm như phi hành gia – giảm áp lực cột sống cực kỳ.
Đây là tính năng tôi thích nhất! Ghế ngả về sau, chân nâng lên, tạo góc 127-135 độ, phân bổ trọng lượng cơ thể đều, giảm áp lực lên đĩa đệm, cột sống. Trước kia nằm ngửa hay nghiêng đều đau lưng, giờ nằm ghế xong chuyển sang giường là ngủ ngon lành. Nhiều người dùng chia sẻ giống tôi: giúp máu lưu thông tốt hơn, giảm tê chân tay ban đêm, ngủ sâu hơn mà không bị tỉnh giấc giữa chừng. Đặc biệt hữu ích nếu bạn hay đau lưng hoặc chân do đứng ngồi lâu.
Thứ ba, nhiệt hồng ngoại và massage chân giúp cơ thể ấm áp, sẵn sàng cho giấc ngủ.
Nhiều mẫu ghế giờ có sưởi ấm lưng, hông, bàn chân – giống như tắm nước ấm vậy. Tôi hay chọn chế độ có nhiệt, cảm giác ấm áp lan tỏa, cơ thể thư thái, dễ buồn ngủ. Khoa học cũng bảo nhiệt giúp giãn mạch máu, cải thiện tuần hoàn, giảm lo âu – tất cả đều hỗ trợ giấc ngủ chất lượng. Có hôm tôi ngủ quên luôn trên ghế, tỉnh dậy mới thấy đã 1 tiếng trôi qua, nhưng cơ thể nhẹ nhàng, ngủ tiếp ngon lành.
Thứ tư, nó tạo thói quen bedtime routine siêu hiệu quả.
Thay vì lướt điện thoại trước khi ngủ (lại càng khó ngủ hơn), tôi giờ có ritual: tắt đèn, bật ghế, nghe nhạc nhẹ qua loa Bluetooth (nhiều ghế có sẵn), nằm thư giãn. Não bộ quen dần với tín hiệu “đến giờ ngủ rồi”, hormone melatonin tiết ra tự nhiên hơn. Tôi thấy giấc ngủ sâu hơn, ít mơ màng, sáng dậy tỉnh táo, không còn uể oải như trước. Nhiều bạn bè tôi thử cũng bảo “ngủ ngon hơn hẳn, không cần thuốc nữa”.
Cuối cùng, dùng lâu dài thì lợi ích tích lũy rõ rệt.
Sau vài tháng, tôi ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm, ít tỉnh giấc, mơ mộng cũng giảm. Sức khỏe tổng thể tốt hơn: ít stress, da dẻ tươi tắn, làm việc hiệu quả hơn. Có nghiên cứu gần đây (như thử nghiệm với ghế 4D mới) cho thấy dùng ghế massage trước giờ ngủ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ ở người mất ngủ mãn tính. Với tôi, nó không chỉ là đồ dùng, mà như “người bạn” đồng hành, giúp tôi chăm sóc giấc ngủ – thứ quan trọng nhất cho sức khỏe.
Tất nhiên, không phải ai cũng nên dùng giống nhau. Nếu bạn mới dùng, bắt đầu với chế độ nhẹ, 15-30 phút trước ngủ, đừng để quá muộn kẻo khó ngủ vì máu lưu thông mạnh. Và nhớ chọn ghế có bảo hành tốt, phù hợp kích cỡ cơ thể.
Bạn thì sao? Có đang vật lộn với giấc ngủ không? Nếu có, thử ghế massage xem, biết đâu nó thay đổi mọi thứ như với tôi. Mình dùng rồi, nên khuyên thật lòng: đáng đầu tư lắm! Chúc bạn sớm có những đêm ngon giấc nhé.